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專業戶外健身器材有哪些

專業戶外健身器材有哪些

 

    隨著國家對全民健身的重視,越來越多的社區、公園、戶外廣場等場所安裝了各種戶外健身器材。很多人習慣在早上或晚上使用戶外健身器材進行鍛煉,但是我們是否知道如何使用這些器材嗎?他們又適合哪個年齡段的人使用呢?今天,戶外健身器材廠家講解幾種常用的專業戶外健身器材的用法。

    本文包含以下內容:

    1、蹲舉訓練器

    2、坐蹬訓練器

    3、拉力訓練器

一、蹲舉訓練器

    1.調整兩側的配重盤,以適合自身的要求;

    2.背向器材,腳與肩保持同寬,兩手握住把手。身體下蹲,用肩扛住橫桿;

    3.保持軀干正直,緩緩起身,稍停,保持膝關節微曲;

    4.緩慢下蹲,恢復至起始位置;

二、坐蹬訓練器

    1.調整兩側的配重盤,以適合自身的要求;

    2.平穩的坐在座椅上,背部靠緊靠背,雙腳放在踏板上,雙手握緊兩側扶手;

    3.雙腿平穩向前登起直至運動到大腿的極限位置,保持膝關節微曲,稍停;

    4.緩慢彎曲膝關節,返回起始位置;

三、拉力訓練器

    1.調整兩側的配重盤,以適合自身的要求;

    2.面對器材,兩手緊握把手,雙腳分開;

    3.慢慢向下彎腰運動,力爭頭部向下達到極限位置,稍停;

    4.緩慢地直起身體,返回起始位置;

    戶外健身器材中的器械設置,目標群體是青少年,專業健身愛好者,其廣泛性具有簡單易學、效果快的特點。但是,畢竟是器械,需要把握操作的基本要領,鍛煉時不要漸進,不要逞強和較勁,使人體和器械的協調統一。這樣,就能有效地避免盲目操作造成的運動傷害。

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